Resep Pancake Sederhana dan Sehat

Berikut adalah resep pancake gandum Supplier daging durian sederhana yang hanya membutuhkan beberapa menit untuk disiapkan. Ini adalah alternatif yang bagus untuk pancake biasa saat Anda menginginkan sesuatu yang panas dari wajan. Tepung gandum utuh mengurangi indeks glikemik pancake dan menjadikannya pilihan sarapan yang relatif sehat.

Bahan:

1/2 cangkir tepung gandum utuh

1 sendok makan gula

1/2 sendok teh baking powder

1/4 sendok teh soda kue

1/4 sendok teh garam

1 telur

1/4 cangkir yogurt vanila

1/4 gelas air

1 sendok makan canola atau minyak dedak padi

1/4 sendok teh ekstrak vanili

Arah:

Pertama, kocok tepung terigu, gula, baking powder, baking soda, dan garam dalam mangkuk, pastikan tidak ada gumpalan. Dalam mangkuk lain, kocok telur, yogurt, air, minyak, dan ekstrak vanila secara menyeluruh. Campurkan bahan basah dan kering dan aduk sampai merata.

Jadilah hemat. Gunakan kira-kira 1/4 cangkir adonan per pancake dan masak di atas wajan dengan api sedang. Masak 1-2 menit atau sampai terbentuk gelembung, lalu balik, masak sampai berwarna cokelat keemasan.

Saya suka menggunakan sedikit mentega dan sirup ringan, tetapi jika Anda memiliki pola makan yang sangat rendah lemak, Anda dapat mengiris beberapa buah dan meletakkannya di atasnya. Pisang dan stroberi bekerja sangat baik, atau tambahkan blueberry untuk ledakan antioksidan di pagi hari!

Ini resep panekuk sehat dan enak lainnya. Pancake apel ini ringan dan menjadi awal yang baik untuk hari Anda.

Bahan:

3/4 cangkir tepung terigu

1 sdt baking powder (bebas aluminium lebih disukai)

1/2 sdt garam laut Celtic (ditumbuk halus)

1 cangkir beras atau susu almond

1/2 sdt kayu manis

1 buah apel, iris tipis

Arah:

Campur semua bahan menjadi satu kecuali apel. Sendok 1/4-1/3 cangkir adonan ke dalam wajan. Saat panekuk dimasak di sisi pertama, masukkan beberapa irisan apel ke dalam panekuk. Balik saat berwarna cokelat keemasan dan masak sisi lainnya.

Itu dia! Alternatif lezat untuk pancake sarat lemak dan gula. Anda bahkan dapat menambahkan sedikit saus apel di atasnya sebagai sentuhan akhir.

Jangan lupa menambahkan sedikit protein pada makanan pertama Anda hari itu. Memiliki protein di pagi hari memberi tubuh Anda asam amino yang dibutuhkan untuk keluar dari keadaan katabolik dan mulai memperbaiki jaringan otot. Saya merekomendasikan membuat shake yang cepat dan enak dengan protein whey berkualitas tinggi seperti protein whey Prograde.

Michael Christopher memegang gelar Sarjana Ilmu Kesehatan, dan merupakan Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM, Spesialis Latihan Korektif, dan Spesialis Peningkatan Kinerja.